trening jak

...pytanie faktycznie zadajesz co najmniej dziwne- nie wiem czy z naszej strony nie należałoby zadać Ci pytania czy aby na pewno do właściwego działu trafiłeś...? stosuj ów trening Armstronga jak jest on ujęty- spokojnie i bez nerwowości, jeśli będziesz go wykonywał właściwie to myślę, zę na Twoim etapie rozwoju trochę Ci pomoże, a jeśli będzie [...]

kwestia wielce indywidualna. niektórzy wcinają zbilansowany posiłek b+ww+t, a niektórzy tak jak ja, szczególnie gdy trening jest po pierwszym posiłku to wpada posiłek białkowo-tłuszczowy. tak więc możesz zjeść tak jak piszesz, a może spróbować sam posiłek b+t

14 lat to trochę mało więc lepiej zacznij za parę lat. a jak chcesz na upartego to trening jest zły zacznij od treningu dla początkujących z podwieszonych. ZACZNIJCIE SEZONOWCY CZYTAĆ

[...] układ kostny, a dokładnie budowę kości nigdy nie zrobią szpagatu, jednak mogą KAŻDY może zwiększyć swoją ruchomość w stawach. Z tego co czytam rozciągałeś się codziennie.. Pamiętaj że musisz dać czas swojemu organizmowi na regenerację. Opór/ból może być spowodowany słabą rozgrzewką, nie wiem na 100%, opisz jak zazwyczaj przebiegał Twój trening.

Dziękuję. I jak długo się powinnam tego treningu trzymać? Z kolejnym zapytaniem o nowy trening załączę ankietę.

Hej ćwiczę ten trening co mi ulozyles. Jest świetny efekty są super . Ale jak zrobię go jeszcze raz to umrę z nudów

[...] SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

[...] / KMC) = 740 kcal Razem: 2000 kcal (błąd w zaokrągleniach bez znaczenia). To tylko propozycja bo nudzę się w pracy i tak... Trening propinuję zmienny dniami - 1 dzien aero, 2 dzien siłownia, 3 dzien aero, 4 dzien siłownia....7 dzien odpoczynek moze byc albo saune dasz jak masz chęci. Dietkę musisz rozpisać w programie potreningu.pl i wrzucic.

Moim zdaniem pompe mozna uzyskac nawet niepoprawnie wykonanym cwicz.I zawsze myslalem ze trening jest tylko bodzcem do wzrostu.Wec fakt ze naplywa tam krew i zalega tam przez kilka h nie powoduje samego wzrostu.Tak jak don wazniejsze sa mikrourazy niz sama pompa.Nawet przy hst jest o tym mowa.

jedynym wyznacznikiem dobrych treningów są ich efekty. Jeden zrobi tak że pompy nie będzie przez cały cykl a mimo to osiągnie on przyrosty, drugi spombuje się tak że ręką nie bedzie mógł ruszyć i i tak g**** z tego bedzie. Podobnie sprawa ma sie z zakwasami - że je masz nieznaczy że dobrze zrobiłeś trening. Kiedyś w czasie masówki dla jaj 3 dni [...]

[...] nie jesz, jak bedzie tego malo metabolizm zwolni, to tylko kwestia kalorii co nie masz co spalac, jestes na zero, robisz aeroby i schodzisz na minus, matematyka na poziomie podstawowki aeroby w celu redukcji tluszczu + napewno trening z obciazeniem, smialo mozna stosowac techniki intensyfikacyjne Zmieniony przez - KIDIS w dniu 2007-12-10 22:42:35

nie, chce uwzglednic wysilek aerobowy w diecie i dopiero odjac 500kcal tak jak przy masowce uwzgledniam aeroby, trening silowy i np ciezka prace fizyczna

przetrenowanie nieodpowiednia dieta (brak węgli) zbyt słaby trening mięśnie potrzebują czegoś więcej plan treningowy do wymiany Proponuje żebyś napisał coś więcej czy masz diete,jak długo cwiczysz tym planem, jak często ?]

Ok, trening siłowy, ale co dalej? Co z kaloriami, jak to doprowadzić do porządku?

Dzięki wielkie. Planuję tak jak napisałeś, zwiększać kalorie i utrzymywać obecny trening. Teraz przynajmniej wiem na czym stoję. Txh. Zmieniony przez - damian123m w dniu 2014-07-10 22:27:42

[...] używać jeżeli nie odczuwasz dolegliwości w ciągu dnia, ponieważ nie czując bólu stwierdzisz, że wszystko jest ok i jak zaczniesz znowu trenować, to możesz pogłębić uraz. Odpuść sobie na parę dni i jak powoli będą mijać dolegliwości, spróbuj trochę poćwiczyć mięśnie brzucha. U mnie trening z niewielkim obciążeniem zawsze przyspieszał regenerację.

Teoretycznie jakieś tam są , ale często pomijane , bo pod walkę sportową zwykle trenuje się . Wiesz zamiast drążyć niepotrzebnie temat poszedłbyś już na ten trening i sam zobaczył jak to wygląda w tej sekcji , z trenerem też możesz pogadać .

[...] są stabilizatorami ale to nie powód by poddawać je takim marnym ćwiczeniom jak pompki(marnym w kwestii mięśni brzucha. to tak samo jak gdybyś mówił że trenujesz nogi podczas pompek bo muszą być napięte mięśnie czworogłowe. mięśnie brzucha są bardzo ważne dlatego nalężą im się specjalstyczne ćwiczenia i trening nastawiony głonie na ich rozwój.

Trening dla zaawansowanych, którzy już tylko dopracowują sylwetkę, tak jak napisał wazz. Zmieniony przez - Massabitt w dniu 2011-07-22 17:07:43

ABS,ABS2 jak najbardziej. Trening z 1 książki też może stosować zdr